每个人都想睡得更好，但很多人并不知道如何才能睡得好。正因为如此，快报《居家》周刊启动的“睡眠革命”受到了读者的普遍关注。上周日，“舒适睡眠体验活动”的首位幸运读者张小姐在记者的陪伴下，来到宜家南京商场的“舒适睡眠体验中心”，最终获得了一份舒适、平价又个性的睡眠解决方案。

■体验档案

张小姐，身高160cm，体重45kg，喜欢侧卧，有轻微颈椎疾病，经常在早晨刚睡醒就感觉腰酸背疼、浑身乏力，而且容易被丈夫夜间的翻身打扰。

■体验报告

第一步——

挑选最合适的材质

在宜家睡眠中心，形形**的床垫、床板、床褥、枕头、被子让人眼花缭乱。睡眠专家在询问了张小姐目前的睡眠状况后，让张小姐一一试躺，然后针对弹簧床垫、泡沫床垫、乳胶床垫的不同材质，一一介绍了其特点。

弹簧床垫的弹簧分普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧三种。普通弹簧最适用于硬床垫，钢丝越粗，床垫硬度越高。但不能单独拆移，也很难对体重进行合理分配;袋装弹簧的每个螺旋彼此互不相干，可单独移动，螺旋能贴合身体的轮廓提供支撑;相比而言，活性袋装弹簧能更好地贴合不同重量的身体部位，使压力分布得更均匀。

泡沫床垫能为身体提供坚实支撑，同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响您享受宁静的睡眠。尤其是高级记忆泡沫，更贴合人体轮廓，能随身体曲线而变化，能很好地分散身体的重量，给身体最佳支撑。

乳胶床垫更加柔软、充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室组成，使空气充分流通，避免潮气停留。同时，吸水性能好，感觉舒适，也能防过敏。

由于张小姐睡觉常被打扰，需要选择一个床垫弹性和支撑较好并且不传动的床垫，睡眠专家建议她选择独立袋装弹簧。

第二步——

找出最适合的硬度

不同身高和体重的人，适合不同类型的床垫，所以在为张小姐挑选床垫时，宜家的睡眠专家还充分考虑了张小姐的身高和体重。“张小姐的身材娇小体重较轻，应该选择偏软的床垫。”不过，睡眠专家还是建议张小姐亲自躺上去，挑选最合适的。

专家指出，很多消费者选床垫都是用手或者膝盖去感觉床垫的软硬度，这样其实不对。“应该按习惯的睡姿躺下，侧卧应选择柔软的床垫，俯卧和仰卧需选择硬度大的床垫。平躺时，将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果你感觉三处压力相当，那么就是最适合的了。”

在睡眠专家的指导下，张小姐和先生终于找到了最合适的床垫。“可是我和先生适合的床垫不一样怎么办啊?难不成分床睡吗?”张小姐很为难。宜家睡眠专家给出的建议让张小姐眉开眼笑。“两人分别选择适合自己的单人床垫拼在双人床上，在床垫上铺设一个床褥，这样就可以让夫妻双方都能够获得自己满意的睡眠质量。”

接着，睡眠专家还为喜欢侧卧的张小姐选择了合适的人体工学枕。由于它们经过特别设计，特别贴合头部和颈部的线条，能给颈部肌肉以更充分的支撑，减轻肩部受到的压力，让脊柱保持正确的位置。

■互动参与

“睡眠革命”招募体验者

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